GANGNAM STYLE ala KSR - PMI Kota Probolinggo

Mitos - Mitos Sex Bagi yang Melakukan Fitness

        Percaya mitos? Banyak orang berpikir bahwa latihan hanya bermanfaat bagi kesehatan atau pembentukan tubuh yang ideal, namun hanya sedikit yang mengerti bahwa intensitas dan frekuensi latihan ternyata juga berfungsi untuk meningkatkan performa dalam melakukan hubungan seksual. Tidak percaya? Simak artikel berikut untuk lebih tahu lebih banyak mitos atau fakta lainnya mengenai latihan dan hubungan seksual bagi kalian para pria aktif.

Berbagai jenis latihan di pusat kebugaran dapat meningkatkan performa seks, myth or fact?
         Definitely fact! Ketika anda latihan (aerobic and weight/strength training), Anda justru tidak sadar bahwa hal itu mempunyai efek tidak langsung terhadap performa Anda ketika berhubungan seksual. Weight atau strength training dapat meningkatkan ketahanan tubuh Anda dan meningkatkan produksi hormon testosteron, di mana hormon ini sangat penting untuk memproduksi libido dari seorang pria. Selain itu, latihan jenis ini juga dapat meningkatkan ketahanan otot ketika melakukan hubungan intim dengan “posisi” yang tidak biasa. Aerobic training juga bagus untuk meningkatkan performa ketika melakukan hubungan intim. Latihan jenis ini dapat memperlancar sirkulasi darah dan memastikan seorang pria dapat “siap bermain” lebih lama. Have a nice sex bro!

Semakin sering latihan (fitnes) atau berolahraga maka performa seks Anda akan semakin meningkat, myth or fact?
         Fact jika latihan (fitnes) dilakukan secara tidak berlebihan atau sesuai kemampuan tubuh; dan Myth jika latihan dilakukan berlebihan. Latihan yang berlebihan dapat mengakibatkan kelelahan berlebihan sehingga mengganggu pola tidur dan mood Anda. Hal ini tentunya dapat mengganggu waktu bermesraan dengan pasangan Anda juga bukan?

Latihan kegel biasa dilakukan hanya untuk wanita pasca-melahirkan, myth or fact?
         Nope, pernyataan ini dapat dianggap mitos belaka. Bagi ibu pasca-melahirkan dimana otot pubococcygeus (pelvic floor muscle)-nya menjadi lemah memang disarankan untuk melakukan latihan kegel. Sedangkan pada pria, peningkatan kekuatan otot tersebut dapat membantu untuk pria yang mengalami erectile dysfunction atau ejakulasi dini; longer pleasure for you and your couple.

Seks dapat membantu membakar kalori, myth or fact?
         Pernyataan ini bisa dikatakan fakta tergantung dari berat badan dan cara melakukan seks. Pembakaran kalori di masing-masing tubuh pria berbeda-beda, di mana biasanya kalori yang terbakar setelah melakukan seks biasanya sekitar 7 kalori per 5 menit untuk pria dengan berat badan sekitar 75 kg. Tetap saja, menggantikan latihan atau olah raga dengan berhubungan seks untuk membakar kalori bukanlah ide yang bagus. Nyatanya, waktu rata-rata untuk berhubungan seks hanya sekitar 3 sampai 8 menit, belum termasuk foreplay. Di atas waktu itu, rasa tidak nyaman mungkin akan muncul, baik pada pihak pria maupun wanita.

Yoga dapat meningkatkan performa seks, myth or fact?
         It’s true. Yoga dapat membantu untuk menjaga dan meningkatkan kefleksibelan tubuh Anda. Hal ini penting untuk Anda dan pasangan Anda yang ingin mencoba beberapa “posisi” yang kadang butuh fleksibilitas tinggi ketika Anda berhubungan intim. Pastinya, latihan ini dapat membantu Anda menghindari keram atau terkilir akibat “posisi-posisi” tersebut. So, jika Anda sudah mulai tidak termotivasi untuk melatih tubuh Anda atau berolah raga, ubahlah pola pikiran Anda untuk menyenangkan pasangan Anda. Seperti kata pepatah “sekali mendayung 2-3 pulau terlewati”; Anda mendapatkan tubuh yang sehat dan pasangan Anda pun terpuaskan.
Wanna try?

Twitter : @iron_cheol

Jerawat & Kerutan Bisa Berkurang dengan Olahraga

        Olahraga memiliki banyak manfaat. Tidak hanya untuk kesehatan dan membentuk tubuh menjadi lebih seksi, olahraga juga dapat membuat kulit lebih cantik. Seperti dilansir Daily Glow, ini dia manfaat olahraga untuk kecantikan kulit.

1. Kulit Bercahaya
Ketika jantung Anda terpompa dari aerobik, Anda akan memasok oksigen ke darah. Sehingga berpengaruh pada penampilan kulit. Kulit akan terlihat lebih segar, cerah dan bercahaya.

2. Mengurangi Kerutan
Olahraga juga membantu menjaga level stres yang berhubungan dengan hormon kortisol. Ketika kadar kortisol meningkat, maka produksi minyak alami kulit meningkat, yang berpengaruh pada pengurangan kerutan. Hal itu karena produksi kolagen meningkat, sehingga kulit menjadi lebih elastis dan lentur.

3. Menyembuhkan Jerawat
Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah, oksigen dan mengeluarkan keringat. Dengan begitu, racun keluar dari tubuh. Sehingga keringat dapat membersihkan pori-pori yang tersumbat, yang menyebabkan jerawat.

4. Rambut Sehat
Aliran darah yang baik berkat olahraga juga membuat rambut Anda sehat dan kuat. Darah kaya akan nutrisi yang dapat menstimulasi pertumbuhan folikel rambut. Rambut akan menjadi lebih kuat dan sehat.

Jadi tidak ada alasan lagi bagi kita untuk tidak berolahraga, mengingat banyaknya manfaat dari olahraga itu sendiri. Maka lakukan olahraga minimal 2-3 kali dalam seminggu.

MBLAQ Siap Konser di Jakarta 30 Juni

     

         Grup asuhan Rain MBLAQ siap menyusul BEAST dan 2PM untuk konser di Indonesia. Mereka akan mengunjungi Jakarta 30 Juni mendatang. Hal tersebut diumumkan langsung di situs resmi MBLAQ semalam, Selasa (3/4/2012). Jakarta tertera di daftar kota yang akan dikunjungi MBLAQ.
         Di Jakarta, MBLAQ akan tampil di Mata Elang Internasional Stadium (MEIS), Jakarta Utara. MEIS adalah lokasi yang sama yang akan digunakan Super Junior 'Super Show 4' 28 dan 29 April mendatang. MBLAQ akan berkelliling Asia dalam rangkaian 2012 MBLAQ 'THE BLAQ% TOUR'. Mereka akan mengunjungi 6 negara dan tampil di 12 konser. Jakarta jadi kota pertama yang akan dikunjungi MBLAQ. Selain Jakarta mereka juga akan mengunjungi Singapura, Thailand, Korea, Jepang, dan Taiwan.
Twitter: @iron_cheol

SUPER JUNIOR's Member Profiles

1. Leeteuk (Eeteuk)
Nama asli: Park Jungsu
Posisi: Leader, sub-vocal
Nama asli: Park Jungsu
Nama Mandarin: Li Te
Nama panggilan: Angel Without Wings, Gaeteuk, Special Leader, Peter Pan, Ori (Bebek)
Tanggal lahir: 1 Juli 1983
Tempat lahir: Seoul Yeonshinnae
Tinggi badan: 175 cm
Berat badan: 59 kg
Golongan darah: A
Agama: Kristen

2. Heechul
Nama asli: Kim Heechul
Posisi: sub-leader, rapper, sub-vocal
Nama Mandarin: Xi Che
Nama panggilan: Heenim, Cinderella, Flower, Kim Pink, Kim Moodswing, Kim Cherry, Snake/Ular, Heerobbong (bagian dari Bbong bersaudara sama-sama Donghae dan U-Know Yunho), Heebongie Hyung (Panggilan Heechul dari Yesung)
Tanggal lahir: 10 Juli1983
Tempat lahir: Daerah Hoengseong, Kangwondo; tapi tinggal di Wonju, Kangwondo
Tinggi badan: 179 cm
Berat badan: 60 kg
Golongan darah: AB
Agama: Atheis/Agnostik

3. HanGeng
Nama asli: HanGeng
Posisi: lead dancer, sub-vocal
Nama panggilan: Beijing Fried Rice, Dragon/Naga
Tanggal lahir: 9 Februari 1984
Tempat lahir: Mudanjiang, Provinsi Hei Long Jiang
Tinggi badan: 181 cm
Berat badan: 66 kg
Golongan darah: B
Agama: Atheis

4. Yesung
Nama asli: Kim Jongwoon
Posisi: lead vocal
Nama Mandarin: Yi Xing
Nama panggilan: Cloud, Dog/Anjing (dari Shio China), Rabid Dog/Anjing Rabies (panggilan Yesung dari Heechul)
Tanggal lahir: 24 Agustus 1984
Tempat lahir: Chunahn, Provinsi Choongchung Selatan
Tinggi badan: 178 cm
Berat badan: 64 kg
Golongan darah: AB
Agama: Katolik

5. Kangin
Nama asli: Kim Youngwoon
Posisi: sub-vocal
Nama Mandarin: Jiang Ren
Nama panggilan: Bear Kangin, Strength Kangin, Korea No.1 Handsome Guy, Kang Kings, Kkang, Neoguri (Racoon/Rakun), Ox (dari Shio China), Youngchoon (Panggilan Kangin dari Heechul)
Tanggal lahir: 17 Januari1985
Tempat lahir: Seoul Seodaemoongoo HongEunDong
Tinggi badan: 180 cm
Berat badan: 70 kg
Golongan darah: O
Agama: Kristen, tapi ada juga yang bilang Atheis

6. Shindong
Nama Asli: Shin Donghee
Posisi: lead dancer, rapper
Nama Mandarin: Shen Dong
Nama panggilan: Dongri Dong Dong, Dolpan Ogyupsal (sejenis makanan)
Tanggal lahir: 28 September 1985
Tempat lahir: Moonkyung, Provinsi KyungGi Utara
Tinggi badan: 178 cm
Berat badan: 90 kg (25/03/09-93 kg)
Golongan darah: O
Agama: Kristen

7. Sungmin
Nama asli: Lee Sungmin
Posisi: lead vocal
Nama Mandarin: Cheng Min
Nama panggilan: Sweet Pumpkin, Minimi
Tanggal lahir: 1 Januari 1986
Tempat lahir: Ilsan, Provinsi KyungGi
Tinggi badan: 175 cm
Berat badan: 57 kg
Golongan darah: A
Agama: Kristen

8. Eunhyuk
Nama asli: Lee Hyukjae
Posisi: lead dancer, rapper, sub-vocal
Nama Mandarin: En He
Nama panggilan: Jewel Guy, Monkey/Monyet (dari Shio China)
Tanggal lahir: 4 April 1986
Tempat lahir: Goyangshi NeungGok
Tinggi badan: 176 cm (di Yashimmanman disebutin tinggi badannya +/- 2 cm jadi 174 cm)
Berat badan: 58 kg
Golongan darah: O
Agama: Kristen

9. Donghae
Nama asli: Lee Donghae
Posisi: lead dancer, rapper, sub-vocal
Nama Mandarin: Dong Hai
Nama panggilan: Fishy, Donghae Bada (East Sea/Laut Timur), Pinocchio (Panggilan dari Heechul), Dorobbong (bagian dari Bbong bersaudara dengan Heechul dan U-Know Yunho), Tiger/Macan (dari Shio China)
Tanggal lahir: 15 Oktober 1986
Tempat lahir: Mokpo, Provinsi Jeolla Selatan
Tinggi badan: 175 cm
Berat badan: 60 kg/132 lb (Donghae bilang di Itta Upta 4/4/09 beratnya 59kg)
Golongan darah: A
Agama: Kristen

10. Siwon
Nama asli: Choi Siwon
Posisi: sub-vocal
Nama Mandarin: Shi Yuan
Nama panggilan: Simba (dari Heechul), Horse/Kuda (dari Shio China, tapi dia diolok-olok sama anak-anak SuJu dengan Ma Siwon yang kurang lebih artinya sama), The Lord No.1 Fan/Fans Tuhan No.1
Tanggal lahir: 10 Februari 1987 (yang asli: 7 April 1986)
Tempat lahir: Seoul Gangnam
Tinggi badan: 183 cm
Berat badan: 65 kg
Golongan darah: B
Agama: Kristen

11. Ryeowook
Nama asli: Kim Ryeowook
Posisi: lead-vocal
Nama Mandarin: Li Xu
Nama panggilan: Eternal Maknae
Tanggal lahir: 21 Juni 1987
Tempat lahir: Inchon Bupyung Sanggokdong
Tinggi badan: 173 cm
Berat badan: 58 kg
Golongan darah: O
Agama: Kristen

12. Kibum
Nama asli: Kim Kibum
Posisi: rapper
Nama Mandarin: Ji Fan
Nama panggilan: Snow White/Putri Salju, Yangban Kim (semua oleh Heechul)
Tanggal lahir: 21 Agustus 1987
Tempat lahir: Seoul
Tinggi badan: 177 cm
Berat badan: 58 kg
Golongan darah: A
Agama: Kristen

13. Kyuhyun
Nama asli: Cho Kyuhyun
Posisi: lead-vocal
Nama Mandarin: Gui Xian
Nama panggilan: Kim Kyu (oleh Heechul), Game Kyu, Jumong Kyu , Chic Kyu, Maknae, dll
Tanggal lahir: February 3, 1988
Tempat lahir: Seoul Nohwon
Tinggi badan: 180 cm
Berat badan: 68 kg
Golongan darah: A
Agama: Kristen

Cara Membentuk Perut Sixpack Lebih Cepat Dengan Langkah Mudah

       
        Perut sixpack tidak datang begitu saja. Tapi bukan berarti Anda harus melakukan ratusan crunch setiap hari agar perut sixpack segera Anda dapatkan. Tak cukup dengan latihan teratur, Anda juga perlu menerapkan gaya hidup dan kebiasaan yang akan mendukung pembentukan perut sixpack Anda. 4 kebiasaan berikut ini merupakan kebiasaan baik yang akan membantu Anda memiliki perut sixpack idaman dengan lebih cepat.

1 . Awali Pagi Anda Dengan Air Putih
        Minumlah air putih setelah Anda bangun tidur setidaknya 2 gelas air. Sebuah penelitian baru-baru ini menemukan bahwa minum air putih setelah bangun tidur dapat meningkatkan metabolisme tubuh sebesar 24% untuk 90 menit berikutnya. Terlebih lagi, sel-sel otot tumbuh lebih cepat ketika mereka terhidrasi dengan baik. Konsumsi air yang cukup setiap hari dianjurkan untuk membantu membentuk perut sixpack Anda.
2 . Gabungkan Protein dan Karbohidrat
        Sekalipun karbohidrat dapat disimpan jadi lemak yang bisa menutupi otot perut Anda, karbohidrat tetap dibutuhkan tubuh sebagai sumber energi. Jika dipadukan dengan protein, karbohidrat dapat membantu pembentukan otot, terutama jika Anda gabungkan keduanya sebelum dan sesudah latihan. Lebih banyak otot maka lebih banyak lemak yang hilang.
3 . Makan Siang Yang Sehat
        Hindari makanan cepat saji dan minuman bersoda. Makanan ini hanya akan membuat lemak Anda bertambah dan menghambat pembentukan perut sixpack Anda. Untuk menu yang lebih sehat Anda bisa mencoba beberapa menu berikut ini:
* Sebuah apel dan keju untuk snack pagi Anda.
* Konsumsilah karbohidrat kompleks, seperti roti gandum, pasta gandum, oatmeal, beras merah. Makanan
   ini mengandung lebih banyak serat dan dapat menunda lapar Anda lebih lama. Dan lengkapi dengan
   makanan berprotein tinggi seperti, ayam, ikan tuna, kacang-kacangan atau olahan kedelai.
* Anda bisa tambahkan protein shake ke dalam snack siang Anda.Makan siang dengan menu sehat setiap
   hari akan membuat Anda jauh lebih kenyang dan puas. Selain itu, tubuh Anda juga mendapatkan nutrisi
   yang cukup untuk beraktivitas.
4 . Tidur Yang cukup
        Terapkan kebiasaan tidur yang cukup untuk mendapatkan perut sixpack Anda. Tubuh membutuhkan 7-8 jam tidur untuk fase pembentukan dan pemulihan otot. Penelitian menyebutkan, jika Anda kurang tidur selama 3 hari berturut-turut dapat menyebabkan sel-sel otot Anda menjadi resisten terhadap hormon insulin. Hal ini menyebabkan penimbunan lemak di sekitar perut Anda dengan memperlambat metabolisme, meningkatkan nafsu makan dan menurunkan jumlah kalori yang terbakar.

        Dengan sedikit mengubah kebiasaan hidup menjadi lebih sehat, Anda bisa mendapatkan perut sixpack dengan lebih cepat dan optimal. Jadi, segera terapkan gaya hidup sehat ini sekarang juga!

6 Alasan Mengapa Anda Harus Hindari Fast Food

        Banyak di antara Anda yang gemar sekali dengan masakan fast food. Di samping rasanya yang nikmat, makanan ini tidak memerlukan waktu lama dalam penyajiannya, sehingga selalu menjadi pilihan utama bagi Anda yang ingin segera menikmati waktu makan Anda.


        Fast food atau makanan cepat saji adalah istilah dari makanan yang pengolahannya membutuhkan waktu yang cepat dan dapat dikonsumsi secara instan. Dengan prosesnya yang serba instan, fast food cenderung memiliki kandungan nutrisi yang tidak seimbang. Kebanyakan fast food mengandung kalori, lemak dan garam yang tinggi yang dapat merugikan kesehatan Anda.


Berikut 6 alasan Anda harus hindari makanan fast food :


1 . Meningkatkan Risiko Serangan Jantung


        Kandungan kolesterol yang tinggi pada makanan fast food dapat mengakibatkan penyumbatan pembuluh darah. Pembuluh darah yang tersumbat akan membuat aliran darah tidak lancar yang dapat mengakibatkan terjadinya serangan jantung koroner.


2 . Membuat Anda Ketagihan


        Fast food mengandung zat aditif yang dapat membuat Anda ketagihan dan merangsang Anda untuk ingin terus memakannya sesering mungkin. Hal ini terkadang membuat Anda mengonsumsinya secara rutin tiap hari. Hindari kebiasaan ini dengan mengganti makanan fasfood Anda dengan makanan yang lebih sehat, seperti buah-buahan dan sayuran segar.


3 . Meningkatkan Berat Badan


        Jika Anda suka mengonsumsi fast food dan jarang berolahraga, maka dalam beberapa minggu tubuh Anda akan mengalami penambahan berat badan yang tidak sehat. Lemak yang Anda dapat dari mengonsumsi fast food tidak digunakan dengan baik oleh tubuh jika Anda tidak berolahraga. Lemak inilah yang kemudian tersimpan dan menumpuk dalam tubuh Anda.


4 . Meningkatkan Risiko Kanker


        Kandungan lemak yang tinggi yang terdapat dalam makanan cepat saji dapat meningkatkan risiko kanker, terutama kanker payudara dan usus besar.


5 . Memicu Diabetes


        Kandungan kalori dan lemak jenuh yang tinggi dalam fast food akan memicu terjadinya resistensi insulin yang berujung pada penyakit diabetes. Resistensi insulin terjadi ketika sel-sel tubuh tidak merespon insulin sehingga menurunkan penyerapan glukosa yang menyebabkan banyak glukosa menumpuk di aliran darah.


6 . Memicu Tekanan Darah Tinggi


        Garam dapat membuat masakan menjadi jauh lebih nikmat. Hampir semua makanan fast food mengandung garam yang tinggi. Garam mengandung natrium, ketika kadar natrium dalam darah tinggi dan tidak dapat dikeluarkan oleh ginjal, volume darah meningkat karena natrium bersifat menarik dan menahan air. Peningkatan ini menyebabkan jantung Anda bekerja lebih keras untuk mengalirkan darah ke seluruh tubuh yang menyebabkan tekanan darah tinggi.


        Jadi hindarilah makanan fast food sedini mungkin. Perbanyaklah mengonsumsi makanan yang lebih sehat seperti sayuran dan buah-buahan. Selain kaya nutrisi, makanan ini baik untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.