50% karbohidrat (cth: nasi merah, gandum)
30% lemak tak jenuh (cth: susu murni)
20% protein (cth: tahu dan tempe rebus, daging dada ayam rebus)
- stop makan porsi besar 3 jam sebelum tidur malam
- jangan makan diatas jam 6 malam
- makan dengan porsi kecil lebih sering
- yg paling penting diselingi olahraga
Tidak ada komentar:
Posting Komentar